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Aug 17, 2023

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Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) dos EUA relatam que 39 por cento

Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) dos EUA relatam que 39% dos adultos com 60 anos ou mais tomam pílulas multivitamínicas, gastando mais de US$ 8 bilhões com elas a cada ano. Pesquisadores altamente respeitados das escolas de medicina de Harvard e Columbia conduziram um estudo com mais de 3.500 pessoas, com 60 anos ou mais, e descobriram que, em comparação com aqueles que tomaram um placebo, aqueles que tomaram uma pílula multivitamínica tiveram desempenho significativamente melhor na recordação de palavras após um ano (American J of Clin Nutr, 24 de maio de 2023). Após três anos, eles tiveram o equivalente a três anos a menos de perda de memória do que o ocorrido no grupo placebo. No entanto, não houve diferença entre os dois grupos na retenção de memória, função executiva ou reconhecimento de objetos.

As pílulas multivitamínicas continham vitaminas D, A e B12, tiamina, riboflavina e manganês e muito mais. Alguns dos autores deste estudo encontraram resultados semelhantes em um estudo anterior sobre o assunto (Alzheimer's & Dementia Journal, 22 de setembro de 2022). Ambos os estudos mostraram que as pessoas com doenças cardíacas eram as mais propensas a sofrer perda de memória.

Prós e contras das pílulas de vitaminas para ajudar a prevenir a perda de memória A Alzheimer's Association ainda não recomendou o uso de multivitaminas para reduzir o risco de declínio cognitivo em adultos mais velhos. No entanto, deficiências de tiamina, B12 e D estão associadas à perda de memória. Você precisa de ácido estomacal para absorver a vitamina B12, portanto, o risco de deficiência de vitamina B12 aumenta à medida que as pessoas envelhecem porque perdem a acidez estomacal. Para obter mais informações, consulte meu relatório sobre Vitamina B12: um suplemento que você pode precisar. A vitamina B12 é encontrada apenas em animais, não em plantas, então os vegetarianos devem tomar suplementos de vitamina B12. Acho que todos deveriam ter seu nível de B12 verificado à medida que envelhecem. Se a B12 estiver abaixo de 300 pg/mL, seu médico pode prescrever pílulas de B12 ou solicitar outro exame de sangue chamado homocisteína, que é usado para ajudar a diagnosticar deficiências de vitamina B6, B9 ou B12. Pessoas com níveis elevados de homocisteína correm maior risco de doença cardíaca.

• As diretrizes dietéticas dos EUA recomendam obter nutrientes dos alimentos, a menos que haja necessidades específicas. A maioria dos médicos acredita que é melhor obter vitaminas dos alimentos, em vez de pílulas.• Overdoses de algumas vitaminas podem prejudicá-lo. Grandes doses de vitaminas podem causar efeitos colaterais, desde dores de estômago até problemas cardíacos e hepáticos graves. • Alguns dos investigadores desses estudos receberam subsídios da Mars Edge, que produz o suplemento dietético CocoaVia. A Mars Edge e a Pfizer Consumer Healthcare doaram os multivitamínicos e comprimidos e embalagens de placebo.

Minhas recomendações Esses bons estudos de pesquisadores respeitados mostram possíveis benefícios de tomar pílulas de vitaminas, e ninguém mostrou nenhum dano com as pequenas doses tomadas em um multivitamínico diário. Independentemente de você tomar multivitaminas ou não, acho que todos devem aprender as regras para uma vida saudável e seguir uma dieta antiinflamatória baseada em vegetais, que comprovadamente ajuda a prevenir doenças e prolongar a vida. Vegetarianos e idosos correm um risco significativo de deficiência de vitamina B12, portanto, devem verificar os níveis de vitamina B12 no sangue.

Dr. Gabe Mirkin é um aldeão. Saiba mais em www.drmirkin.com