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Jul 29, 2023

Coenzima Q10 (CoQ10): benefícios, usos, riscos e muito mais

Coenzima Q10, ou CoQ10, é uma substância que seu corpo produz naturalmente. Como um

Coenzima Q10, ou CoQ10, é uma substância que seu corpo produz naturalmente. Como suplemento, a CoQ10 pode ajudar com várias condições e seus sintomas.

Extreme Photographer / Getty Images

A coenzima Q10 (CoQ10) é uma enzima que ajuda a gerar energia nas células. Ele pode atuar como um poderoso antioxidante, protegendo suas células contra danos e estimulando seu sistema imunológico. CoQ10 também é conhecida como ubiquinona e vitamina Q10.

Na maioria das vezes, seu corpo produz naturalmente CoQ10 suficiente. Mas certas condições, como doenças neurodegenerativas, fibromialgia e doenças cardíacas, podem reduzir seus níveis. Tomar medicamentos para baixar o colesterol, como estatinas, também pode reduzir seus níveis de CoQ10.

Os profissionais de saúde podem querer que você aumente seus níveis de CoQ10. Uma maneira de fazer isso é tomar um suplemento de CoQ10. Os suplementos de CoQ10 mostraram oferecer benefícios à saúde com riscos mínimos de segurança.

Os suplementos dietéticos são minimamente regulamentados pelo FDA e podem ou não ser adequados para você. Os efeitos dos suplementos variam de pessoa para pessoa e dependem de muitas variáveis, incluindo tipo, dosagem, frequência de uso e interações com medicamentos atuais. Por favor, fale com seu médico ou farmacêutico antes de iniciar qualquer suplemento.

Embora um suplemento de CoQ10 não seja necessariamente adequado para todos - especialmente se você segue uma dieta balanceada e não tem nenhuma condição subjacente - há momentos em que pode ser benéfico. De fato, estudos descobriram que a CoQ10 é promissora para melhorar vários problemas de saúde.

Há alguma evidência de que tomar CoQ10 pode ter um efeito positivo na função cardíaca, particularmente naqueles com insuficiência cardíaca.

Um estudo com 420 pessoas com insuficiência cardíaca mostrou que, em comparação com um placebo, suplementar o tratamento padrão para insuficiência cardíaca com 100 mg de CoQ10 três vezes ao dia durante dois anos melhorou os sintomas das pessoas e diminuiu o risco de morrer de problemas cardíacos.

A CoQ10 também pode ajudar a reduzir a proteína C reativa de alta sensibilidade, um marcador inflamatório que pode ajudar a prever o risco de doença cardíaca. Em uma análise, os pesquisadores descobriram que pessoas com doenças cardiovasculares que tomaram um suplemento de CoQ10 por 12 semanas experimentaram uma diminuição na proteína C reativa de alta sensibilidade. A dosagem do suplemento variou de 30mg a 300mg por dia, com a dosagem mediana de 175mg por dia.

A CoQ10 também demonstrou prevenir danos ao coração que certos medicamentos quimioterápicos, como a doxorrubicina, podem causar.

As pessoas que tomam estatinas (ou medicamentos para baixar o colesterol) podem sentir dores musculares e cãibras devido ao medicamento. Os pesquisadores acreditam que esse desconforto pode ser devido a níveis deficientes de CoQ10 que as estatinas podem causar.

Um pequeno estudo fez com que os participantes tomassem 50 mg de CoQ10 duas vezes ao dia para ver se aumentar os níveis de CoQ10 por meio de suplementação poderia ajudar a mitigar o efeito do medicamento. O estudo descobriu que o suplemento reduziu os sintomas musculares leves a moderados. Os participantes também se sentiram menos impedidos de se envolver em suas atividades diárias.

Uma revisão de seis estudos anteriores mostrou que pessoas com enxaqueca que tomaram um suplemento de CoQ10 por três meses experimentaram melhorias com suas dores de cabeça. Embora a gravidade de suas dores de cabeça não tenha diminuído, a duração do ataque de dor de cabeça diminuiu. Eles também tiveram menos dores de cabeça em comparação com aqueles que tomaram placebo.

A fibromialgia é uma condição que causa dor em todo o corpo, bem como fadiga e problemas de sono. A CoQ10 tem o potencial de diminuir a dor, a fadiga e o cansaço matinal em pacientes com fibromialgia. Mesmo a depressão e a ansiedade frequentemente associadas à condição podem ser melhoradas com a suplementação.

De fato, um estudo descobriu que a CoQ10 pode melhorar significativamente a maioria dos resultados relacionados à dor em 24% a 37%. Essa redução da dor também pode ajudar a melhorar a qualidade de vida e o funcionamento diário das pessoas com fibromialgia.

A disfunção erétil é quando você tem problemas para obter e manter uma ereção. Um estudo que incluiu 230 pessoas descobriu que a suplementação de CoQ10 pode ajudar na disfunção erétil (DE).